普段からお酒を飲み続け、
メタボで不健康な状態な自分・・・・・。
休肝日を作り、
お酒の量もなるべく減らしていたつもりですが、
運動もあまりしていませんし、
数値の改善はあまりされていませんでした。
どこかで何とかしないと・・・・とは、
思っていただけ!
なので、この辺りで一度リセットし、
年末年始に安心して、
美味しくお酒を飲める為禁酒を頑張っております。
禁酒をはじめて10日。
5日過ぎたぐらいから軽い頭痛が続くので、
健康な状態に身体が変化しているからかな?
と、思って調べてみたら普通に出てきました。
一時的な、禁断症状の可能性が有るそうで、
アルコールやカフェインなどは、
中枢神経に働きかけるもので、
辞めるとその反動で一定期間頭痛が続くことがあります。
との事で、
飲酒生活の影響が出ていた訳ですね。
ニュートンドクター
というサイトによると。
科学的に証明されていることなのですが、
依存性の高いものの多くは、
摂取することにより、
脳内の物質が結合する事で、
一瞬の快楽状態を生み出します。
アルコールを習慣化することにより、
脳内には、グルタミン酸の量が増えてしまい、
これが飲酒欲求を強める原因なのですが、
急にお酒を断つと、
脳内の物質の行き場が失われてしまい、
頭痛に繋がっているのかもしれません。
尚、カフェインでも同じような作用を引き起こし、
その反動として、
ダルさや頭痛が数日続くことがあります。
続いて、飲酒が習慣になっていた事で、
浅い眠りが普通になっているのだと思われます。
これは、脳の松果体から分泌される、
メラトニンの分泌量が少なくなっていて、
睡眠障害を引き起こしているのかもしれません。
アルコール、カフェイン、ニコチン、ストレス等は、
メラトニンの分泌量を抑制する働きがあるようです。
との事で納得です!
でもね睡眠は、
運動も始めたせいかぐっすり眠れるんですよ!
とにかく、気持ち良く美味しく、
お酒が飲めれるようしばらくは禁酒頑張ります。